Dodaj produkty podając kody

Dodaj plik CSV
Wpisz kody produktów, które chcesz zbiorczo dodać do koszyka (po przecinku, ze spacją lub od nowej linijki). Powtórzenie wielokrotnie kodu, doda ten towar tyle razy ile razy występuje.

#zostajęwdomu - Jak zadbać o higienę psychiczną w czasie samoizolacji

2020-03-26
#zostajęwdomu - Jak zadbać o higienę psychiczną w czasie samoizolacji

Długotrwała izolacja, niezależnie od tego, czym spowodowana, stanowi nie lada wyzwanie dla naszego zdrowia psychicznego. Człowiek jest z natury istotą społeczną, co oznacza, że nawet najwięksi introwertycy potrzebują kontaktu z innymi ludźmi, nie wspominając już o tym, jak ważne jest dla nas samo wyjście z domu, przełamanie rutyny i zaczerpnięcie świeżego powietrza.

Obecna sytuacja, niestety, w dużej mierze pozbawia nas okazji do zacieśniania więzi społecznych
i spędzania czasu na zewnątrz, jednak nie oznacza to wcale, że nie powinniśmy dbać o swoją higienę psychiczną. Oto 7 prostych sposobów, by poprawić swoje samopoczucie i ukoić nerwy:

 

  1. Nie rezygnuj z planowania swojego dnia!

Tworzenie listy zadań i planowanie harmonogramu na każdy dzień pomagają nam zapanować nad czasem i pozostać produktywnymi. O ile osobom pracującym zdalnie łatwiej wpisać swój tydzień w konkretne ramy, to w przypadku pozostałych szczególnie ważne jest, by mimo wszystko ustawiać budzik na konkretną godzinę i zaplanować na każdy dzień jakieś działania. Nie muszą to być wcale czynności, kojarzące się z pracą – niech to będzie dokończenie książki, wypróbowanie nowego przepisu, ufarbowanie włosów – cokolwiek, co zajmie nasz czas i uwagę. Warto przy tym pamiętać, żeby (mimo pokusy) nie chodzić do wieczora w piżamie – zaplanowanie stroju i makijażu zmobilizuje nas i sprawi, że poczujemy się bardziej pewni siebie.

  1. Dbaj o kondycję fizyczną.

Ruch to podstawa, nawet w okresie samoizolacji! Jeśli w Waszym domu stoi zakurzony już rower stacjonarny, teraz jest pora, by wrócił do łask. A jeśli nie macie żadnego sprzętu – nic nie szkodzi.
W internecie można znaleźć mnóstwo porad, dotyczących domowych trenigów bez wykorzystania urządzeń. I pamiętajcie – nie chodzi tu ani o odchudzanie, ani o katowanie się godzinnym cardio. Aktywność fizyczna ma sprawić, że Wasze mięśnie i stawy otrzymają odpowiednią dawkę ruchu, a Wy poczujecie zastrzyk pozytywnej energii!

  1. Wychodź na świeże powietrze (jednak tylko w zalecanych okolicznościach).

Przebywanie na dworze jest niezwykle ważne zarówno dla naszego zdrowia, jak i psychiki. Świeże powietrze dotlenia nasz organizm i poprawia kondycję skóry, a patrzenie na zieleń pomaga nam zrelaksować zmęczone oczy i uspokoić się. Pamiętajmy jednak, że obecnie zalecany jest jeden spacer dziennie i pod żadnym pozorem nie powinniśmy chodzić grupami! Odpowiedzialność przede wszystkim.

  1. Uporządkuj przestrzeń wokół siebie.

Porządek w domu to porządek w głowie. Nie chodzi to absolutnie o szorowanie każdego najmniejszego zakamarka, ale postarajmy się wykorzystać ten czas, by przejrzeć swoją szafę, kosmetyczkę lub np. szafkę na buty. Zastanówmy się, co jest nam tak naprawdę potrzebne, a co przestało się nam podobać lub zwyczajnie się zużyło. Kreując wokół siebie przestrzeń, zapełnioną tylko tymi przedmiotami, których
w istocie używamy, ułatwimy sobie skupienie się na tym, co naprawdę ważne.

  1. Zachowaj spokój!

W tym wyjątkowym okresie jesteśmy nieustannie bombardowani doniesieniami medialnymi, w których często dba się raczej o sensancję, niż o rzetelność. Starajmy się przefiltrować te informacje, sięgać po wypowiedzi profesjonalistów, zaglądać rzadziej do telefonu, ograniczyć oglądanie wiadomości. Spróbujmy, zamiast tego, obejrzeć interesujący nas film, poćwiczyć medytację, porozmawiać
z domownikami. Ciągłe wpatrywanie się w liczby sprawi jedynie, że będziemy żyć w ogromnym napięciu.

  1. Utrzymuj (zdalny) kontakt z bliskimi.

Mimo iż obecnie nie możemy spotkać się z krewnymi w parku lub wyskoczyć z przyjaciółmi do baru, nie oznacza to wcale, że powinniśmy się od nich izolować. Żyjemy w dobie zaawansowanych technologii, więc korzystajmy z nich! Wiadomości, telefony, wiedorozmowy – sposobów jest mnóstwo. Najweżniejsze to nie zapominać w tym całym szalonym czasie, że bliscy są najważniejsi i nawet krótka, serdeczna rozmowa z ukochanym człowiekiem jest w stanie naprawdę ukoić nasze nerwy.

  1. Pomagaj innym (nie narażając przy tym własnego zdrowia)!

Starajmy się pamiętać o innych, szczególnie teraz, gdy tak wiele osób znalazło się w trudnej sytuacji. Być może macie starszą sąsiadkę, która nie powinna wychodzić z domu, a której bezpiecznie możecie zostawić zakupy pod drzwiami. A może w Waszym mieście uruchomiono zbiórkę pieniędzy dla osób bezdomnych lub potrzebujących – nieważne gdzie mieszkacie, z pewnością znajdzie cię sposób, by pomóc jakoś lokalnej społeczności. Nie zamykajcie się na innych, nawet w samoizolacji!

 

Mamy ogromną nadzieję, że jesteście bezpieczni w swoich domach (o ile to możliwe), a tych kilka porad pomoże Wam zadbać o Wasze zdrowie i samopoczucie!

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2020
pixel